戻る

　
平成２９年度　　開講式

平成２９年度開講式が４月２０日（木）に公民館ホールにて
開催されました。
開講式では、ひぐち整形外科クリニック医院長の樋口裕晃さんから
「骨粗しょう症の予防」と題して、骨粗しょう症にならないための気を付ける
ことのお話と、予防としての運動を紹介していただきました。

	骨粗しょう症とは、 　 骨が弱くなり骨折しやすくなる病気。 自覚症状はないが、骨折して骨粗しょう 症と分かる。 骨粗しょう症の予防には、 「好き嫌いをしない」「カルシュウム１日： ８００ｍｇ以上を摂る」「ウォーキング１日 ：５０００歩以上」などの食事や運動に 気を付けること。
	骨粗しょう症の予防（その２） ① イスなどに座っているとき、腰骨を伸 　　ばす姿勢をとる。　　 ②真上に手を伸ばす運動を行う。　　 　 ５秒を１０回 　 腰を伸ばすことになり、早歩きと同じ 　 効果につながる。 ③つま先を鍛えることが転倒の予防 　 足の指でグー（げんこつをつくる）、パ 　 ー（指を開く）　２０回　２セット ④片脚立ち　３週間続けると良い。